Perlu kemauan dan kedisplinan yang keras jika seseorang ingin menurunkan berat badan, apalagi mendapatkan tubuh lebih ramping.
Ahli gizi sekaligus pelatih kebugaran Bob Harper yang menulis buku The Skinny Rules dan telah membantu banyak orang untuk mendapatkan tubuh lebih ramping mengungkapkan, setidaknya ada lima aturan dasar untuk menurunkan berat badan.
Mengutip geniusbeauty.com, lima rahasia yang sederhana itu adalah:
1. Boleh makan apa saja yang Anda inginkan.
Ahli gizi sekaligus pelatih kebugaran Bob Harper yang menulis buku The Skinny Rules dan telah membantu banyak orang untuk mendapatkan tubuh lebih ramping mengungkapkan, setidaknya ada lima aturan dasar untuk menurunkan berat badan.
Mengutip geniusbeauty.com, lima rahasia yang sederhana itu adalah:
1. Boleh makan apa saja yang Anda inginkan.
Tapi ingat hanya boleh sekali dalam seminggu dan hanya satu kali makan! Anda bisa makan apapun yang Anda sukai.
2. Tahu apa yang Anda makan
Baca informasi kandungan gizi makanan yang Anda makan dalam tiap kemasan. Anda harus tertarik dengan semua yang dicetak dalam huruf kecil seperti komposisi, jumlah kalori, lemak, protein dan karbohidrat.
Secara bertahap Anda akan mulai memahami dan tahu makanan apa yang harus Anda tinggalkan dan lebih sering dikonsumsi.
3. Jangan minuman mengandung gula
Seperti kopi, minuman berasa dan lainnya, ini berisi sejumlah zat aditif dalam bentuk gula, krim sirup, atau soda.
4. Makanan protein
Makan protein sebanyak mungkin, untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Tapi jangan lupakan karbohidrat dan lemak.
5. Minum Air
Biasakan tiap hari dengan segelas besar air. Ingat bukan seteguk tapi segelas besar! ini akan memulai proses metabolisme.
Anda juga harus minum segelas air sebelum makan karena ini akan membantu Anda untuk tidak makan berlebihan.2. Tahu apa yang Anda makan
Baca informasi kandungan gizi makanan yang Anda makan dalam tiap kemasan. Anda harus tertarik dengan semua yang dicetak dalam huruf kecil seperti komposisi, jumlah kalori, lemak, protein dan karbohidrat.
Secara bertahap Anda akan mulai memahami dan tahu makanan apa yang harus Anda tinggalkan dan lebih sering dikonsumsi.
3. Jangan minuman mengandung gula
Seperti kopi, minuman berasa dan lainnya, ini berisi sejumlah zat aditif dalam bentuk gula, krim sirup, atau soda.
4. Makanan protein
Makan protein sebanyak mungkin, untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Tapi jangan lupakan karbohidrat dan lemak.
5. Minum Air
Biasakan tiap hari dengan segelas besar air. Ingat bukan seteguk tapi segelas besar! ini akan memulai proses metabolisme.
sumber: INILAH.com
0 comments:
Post a Comment