Kurang Tidur=Kulit Tidak Sehat

Penelitian mengungkapkan, kurang tidur juga berdampak buruk bagi kesehatan kulit.

Kurang tidur membuat tubuh kita memproduksi lebih banyak hormon stres atau kortisol. Inilah yang bisa membuat peradangan dalam tubuh dan akhirnya menyakiti kualitas kulit.

"Kurang tidur dapat menyebabkan hormon stres meningkat dalam tubuh yang meningkatkan keparahan kondisi kulit inflamasi seperti jerawat atau psoriasis," jelas Jessica Krant, MD, MPH, asisten profesor klinis dermatologi di SUNY Downstate Medical Center.

Ada enam alasan mengapa kurang tidur tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan secara umum tapi juga mengurangi kesehatan kulit.

Seperti dikutip dari huffpost.

1. Kurang tidur sama dengan memperburuk kondisi kulit

Peningkatan inflamasi menyebabkan peningkatan jerawat, sensitivitas kulit, meningkatkan reaksi alergi dan lebih parahnya ini membutuhkan perawatan yang lebih dari sekedar perawatan kulit.

2.Kurang tidur sama dengan kulit kusam

Peningkatan inflamasi memecahkan kolagen dan asam hialuronat, yaitu molekul yang membuat kulit bercahaya. Sehingga kulit menjadi kusam.

3.Kurang tidur sama dengan sistem kekebalan tubuh akan penyakit kulit menurun

Ini membuat tubuh meradang sehingga sistem kekebalan tubuh menurun yang menyebabkan mudah diserang penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.

Psoriasis bukan hanya masalah kulit tapi juga merupakan indikator peradangan tubuh.

4.Kurang tidur sama dengan kulit kering 

Ketika tidur, ini menyeimbangkan hidrasi dalam tubuh. Kulit dapat memulihkan kelembaban dan kelebihan air diproses untuk dikeluarkan.

Sementara jika kurang tidur, artinya keseimbangan air buruk dan menyebabkan kantong dan lingkaran hitam dibawah mata serta kulit menjadi kering dan keriput.

5.Kurang tidur sama dengan penuaan dini

Ketika tidur nyenyak, hormon pertumbuhan akan memperbaiki sel-sel yang rusak. Ini hanya dilakukan saat orang tidur dalam waktu yang cukup. Sehingga kerusakan kecil segera akan diperbaiki dalam waktu semalam.

6.Kurang tidur sama dengan kegemukan 

Saat tidur, berat badan kita diatur, ini membuat kita kurang merasakan lapar sehingga baik untuk kulit.

Sementara ketika kita kurang tidur seperti misalnya sering terbangun, ini erat kaitannya dengan mengemil.

Berikut tips dari Krant untuk mendapatkan tidur yang baik sehingga berimbas pada kesehatan kulit.

1.Jangan makan makanan besar di akhir hari.
2.Minum banyak air sepanjang hari, tetapi tidak larut malam.
3.Tidur dengan selimut yang hangat di ruang yang sejuk dan gelap, tenang.
4.Jauhkan elektronik dari kamar tidur.
5.Gunakan seprai berbahan katun bernapas dan mencucinya secara teratur, sehingga tidak menjadi sarang tungau, debu dan bakteri.6.Gunakan deterjen yang tidak memiliki wewangian yang kuat, yang dapat mengiritasi kulit.



SUMBER:  INILAH.com